Health

Ini Makanan Alternatif yang Sehat Bagi Penderita Diabetes

Ngetikngetik.com, – Bagi penderita penyakit diabetes memiliki aturan yang cukup ketat saat mengkonsumsi makanan. Jika peraturan tersebut tidak dipatuhi, maka gula darah penderita dapat meningkat drastis bahkan mampu menyebabkan kondisi kesehatan yang semakin buruk.

Maka dari itu, pentingnya untuk menerapkan pola makan sehat bagi penderita diabetes. Salah satunya dengan cara mengkonsumsi makanan alternatif yang indeks glikemiknya rendah.

Berikut makanan yang dapat menjaga kestabilan gula darah bagi penderita diabetes serta pemaparan lengkapnya oleh pakar gizi dan pengamat gaya hidup, Dr. Grace Judio-Kahl di Jakarta, dilansir dari okezone.com.

Karbohidrat dengan glikemik rendah

Kondisi yang bisa memperburuk kesehatan pengidap diabetes adalah kenaikan gula darah dalam waktu cepat dan penurunan gula darah secara drastis.

Hal tersebut sebenarnya dapat diatasi dengan konsumsi karbohidrat yang lama dicerna agar kenaikan gula darah dapat terkontrol. Misalnya beras merah, beras basmati, oat atau roti yang kaya serat.

Buah

Pengidap diabetes juga tidak disarankan konsumsi buah yang mengandung indeks glikemik tinggi. Seperti nanas, melon, semangka dan mangga yang sebaiknya dihindari.

“Untuk buah seperti apel, belimbing, stroberi dan jeruk itu tidak masalah,” ungkapnya.

Sayuran

Perlu diketahui, bagi pengidap diabetes konsumsi sayuran sebenarnya tidak dibatasi. Namun lebih kepada cara mengolah sayuran tersebut. Pasalnya indeks glikemik sayur bisa tinggi ketika salah diolah. Misalnya saja kentang dan wortel.

Loading...
loading...
Comments
To Top